[...] chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes chudy i zaczniesz cwiczyc z odpowiednim treningiem i dieta to jest szansa wypracowywac ladna proporcjonalna sylwetke,oczywiscie nie a miesiac czy dwa Jesli przytyjesz bez cwiczen to bedzie tkanka tluszczowa i choc bedziesz hmm [...]
Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem niektórych substancji Opracował lek. med. Marek Pietruszewski -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA działanie zwiększające masę mięsniową i zdolności wysiłkowe coraz bardziej krytkowane w publikowanych materiałach (Wagenmakers 1998). Oczywistym ubocznym [...]
Dokładnie myślisz że jak będziesz wpieprzał suple garściami i jadł słonine to ci masa pójdzie? w sumie pójdzie ale tłuszczowa :D. i to dieta wyklucza suple a nie odwrotnie.
ćwiczenia takie jak spięcia są ćwiczeniami MIĘŚNI brzucha. nie myślcie więc że działają na tkankę tłuszczową je okrywające. chcesz się podrzeźbić? dieta redukcyjna+aeroby to jedyne rozwiązanie
caly tydzien sie oszczedzalem, dieta itd. az wkoncu mialem dzis impreze(bylo duzo slodyczy, ciast itd.)i mam do was pytanie..Czy przez taki jeden dzien wpłynie to jakoś na moją tkanke tluszczowa ??
Witaj Przede wszystkim, aeroby czyli bieganie jazda na rowerze pływanie , bieżnia , orbitrek , min 30min, max 1h gdzieś 3 razy w tygodniu, i wiadome odpowiednia dieta wydaje mi sie ze nisko węglowodanowa i tłuszczowa Zmieniony przez - Godlike20 w dniu 2012-04-30 23:40:05
co to za dieta bialkowo-tluszczowa? ckd? czy klasyczna optymalna kwaśniewskiego? napisz cos wiecej, jak dlugo redukujesz na tym systemie? jakie efekty?
jeśli budujesz masę to możesz dodać aeroby w dni nietreningowe tak aby trzymać poziom tłuszczu w ryzach. Jesteś w tej sytuacji że musisz dobrze manewrować dietą jeśli masa idzie w górę jest ok ale pod warunkiem że to masa mięśniowa a nie tłuszczowa , jeśli idzie fat w górę to obetnij troszkę węgli i dodaj aeroby pozdro
Jeżeli genetycznie jesteś tak zbudowany że gromadzisz szybko wode i tkanke tłuszczową pod skórą to tak naprawde nic na to nie poradzisz. Ewentualnie lepsza dieta i aeroby aby jak najmniej wraz z masą mięśniową szło tłuszczu. Może dzięki temu niebędziesz nagle robił sie wielki i napuchnięty ale masa jaką zdobędziesz będzie bardziej solidna. Bo tak [...]
Dieta zalezy od Twojej aktywnosci w skali tygodnia. Przy 4 ciezkich treningach silowych i codziennej aktywnosci areobowej/mt bialko na 3g /kgmc minimum. Jezeli to sa tylko 4-5 treningow w tygodniu mt/bieganie standardowo wystarczy bialko na poziomie 2-2.5g /kgmc + potreningowe. Tluszcze 1.5g, weglami operujesz w zaleznosci od energii. Warzywa do [...]
Tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 22:46:52 Jeśli moje zapotrzebowanie to powiedzmy 3000 kcal dziennie, to ile powinenem jeść żeby spalić tkanke tłuszczową ?
Tłuszcz Spala sie równomiernie z cąłego ciała , Brzuszki rozwiną tylko mięśnie pod tkankta tłuszczową. Dieta REdukcyjna + Sapalacze + Aeroby i Siłownia
[...] zależnie od ilości beta receptorów.. wiadomo testosteron ma pozytywny wpływ na tkankę tłuszczową, tak samo winstrol więc to dobry wybór, clen rzecz jasna na wycince jak złoto a co do T3 to zależy ile masz fetu.. jeżeli 3-7kg to odpuść chyba, że śpieszy ci sie na zawody.. he he.. wybieram zatem opcje pierwszą + odpowiednia dieta i suplementacja.
Możesz spróbować robić mase + rzeźbe - czasami udaje sie to w mniejszym lub wiekszym stopniu, trzeba przetestować na własnej skórze i zobaczyc jakie bedą efekty. W każdym razie na początek proponuje: 1. Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu 2. Trening aerobowy 3/4 razy w tygodniu -Nie krótszy niż ok 45 min i nie dłuższy niż ok 75 min -Puls podczas [...]
[...] mięśnie potrzebują regeneracji. 3-4 treningi w tygodniu wystarczą. Skoro jesteś na diecie redukcyjnej to masy mieśniowej nie budujesz, tylko spalasz tkankę tłuszczową. "moja dieta opiera się na białku z jaj" to zdanie mnie przeraziło http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć jak jadasz.
lepiej cwicz w ten sposob: co 2 dni 3 razy w tyg.robisz 2 serie brzuszkow kazda ma max zeby maksymalnie spalic tkanke tluszczowa przy brzuchu. Przydadza sie takze sklony w bok, ktore wyszczupla ci talie. Robie brzuszkow rano i wieczorem nie oplaca sie, poniewaz twoj organiz nie bedzie w stanie zregenerowac miesni i szybko doprowdzisz sie do [...]
Nie ma takiej mozliwosc zeby miesnie Ci rosly a tkanka tluszczowa spadala. Spalacz tez nic nie da bo to nie jest cudowny srodek dzieki, ktoremu mozna zmniejszyc %bf. Wazna jest dieta z odpowiednia iloscia kcal oraz trening.
do masy robiłem (ale dieta niezawsze przestrzegana) i musze przyznać że mimo tej okrtunej diety (czasem robilem 200% dziennego tłuszczu nawet ) masowej rosłem i na dodatek "maciuś" (tkanka tłuszczowa na brzuchu) zaczęła znikać, a jako antykatabolik dodatkowo jadłem carbo. Wyniki całkiem niezłe musze przyznać.